みなさん、どうも神戸市東灘区で産後の骨盤矯正といえば、の

みやもと整骨院です。

明日から寒くなるみたいですね、皆さん、今晩はお風呂につかってゆっくり温まってください。

それでは今日は２種類の入浴方法をお知らせしたいと思います。

まず１つ目は代表的な方法、半身浴ですね。

３８℃程度のお湯におへそから握りこぶし１つ上くらいの位置にお湯がくるくらいで

２０分から～３０分つかる。

ゆっくりと温まった血液が全身をめぐるので体の負担も少なく、ゆっくり温まるので保温効果も長い。

そして、しばらく前から新たな入浴の仕方が流行ってきているのをご存知でしょうか？

これが２つ目の入浴方法

その名も「ヒートショックプロテイン入浴法」

なかなか強そうな名前です。

その入り方はいたってシンプル、熱めのお湯にちょっと長く浸かる。

目安としては４２℃で１０分

　　　　　　　　４１℃で１５分

　　　　　　　　４０℃で２０分です。

ここでヒートショックプロテインの説明をしておくと、プロテインというだけあってタンパク質の一種なのだが

熱によるストレスで生み出され、傷んだ細胞を修復したり免疫力を増強したりする力を持っています。

運動能力の向上にも関係があるようでこの入浴法を取り入れている選手も多数いるようです。

しかし、ヒートショックプロテインを多く生み出すには熱いお湯に浸かるだけでは不十分です。

大事なのはお風呂からあがったらすぐ衣類を着て保温すること。

そして、体の熱が自然に冷めるのを待つ。

そうすると、入浴から２日かけて体内のヒートショックプロテインが増えるのです。

美容効果も高いので女性の間でも話題になるらしいです。

２日かけて効果が出るので週に２回程度この入浴法を取り入れればもっと健康に美しくなれるかもしれませんね。

ひとつ注意事項お風呂では汗によって体内の水分が多く出ます、入浴前後に水分をとって脱水に気を付けてください。

入浴は体を緩めてリラックスさせてくれます。

当院の骨盤骨格矯正で体のひっかかりをとったあとの入浴はより効果的に体を回復させてくれます。

入浴の仕方はその方の状態により随時指導しておりますが、

当院の骨盤矯正は強い力を加えるものではないので多くの場合入浴を励行しています、

ただしその際も水分補給には十分留意してください。

お好みの入浴方法で寒い冬を楽しんじゃいましょう！

レッツ、バスロマン。

次回は折角なのでタモリさんの入浴方法も紹介しちゃいます。

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